Dari sinyal stres ke otak, lama kelamaan Anda akan sering terlihat cemas dan rentan stres serta tertekan. Rata-rata, secangkir teh mengandung 11-61 mg kafein yang membuat mental Anda waspada. Dan semakin lama waktu perendaman maka jumlahnya akan semakin tinggi. Anda bisa merujuk pada dosis kafein dalam teh sehingga setiap harinya dibatasi kurang dari 200 mg tidak akan mempengaruhi kesehatan.
Jika Anda banyak minum teh hijau dan efek samping teh yang membuat Anda terlalu lelah, cobalah beralih ke teh herbal. Jenis teh ini mengandung lebih sedikit senyawa berbahaya, sehingga membantu untuk rileks dan merasa nyaman.
3. Kualitas tidur terganggu
Minum teh hijau membuat kurang tidur karena kafein dalam teh cukup tinggi, apalagi jika diseduh dalam waktu lama.
Melatonin merupakan hormon pemberi sinyal kantuk sehingga otak mengontrol perilaku tubuh. Namun kehadiran kafein akan menghambat produksi hormon melatonin sehingga menyebabkan kualitas tidur menjadi buruk.
Bila kurang tidur dalam waktu lama, kesehatan akan menurun, organ tubuh tidak mengeluarkan racun akan menyebabkan rasa lelah, nyeri, gangguan daya ingat. Kurang tidur kronis juga menyebabkan kelebihan lemak meningkat dan gangguan metabolisme glukosa darah.
4. Rasa mual
Senyawa tertentu dalam teh dapat menyebabkan mual, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah banyak atau saat perut kosong.
Tanin dalam daun teh bertanggung jawab atas rasa pahit dan kering pada teh. Sifat tanin yang bersifat astringen juga dapat mengiritasi jaringan pencernaan, sehingga berpotensi menimbulkan gejala tidak nyaman, seperti mual atau sakit perut.
5. Sakit Maag
Kafein dalam teh dapat menyebabkan mulas atau memperburuk gejala refluks asam yang sudah ada sebelumnya.
Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mengendurkan sfingter yang memisahkan kerongkongan dari lambung, sehingga isi lambung yang asam lebih mudah mengalir ke kerongkongan.
Kafein juga dapat berkontribusi terhadap peningkatan produksi asam lambung. Tentu saja, minum teh belum tentu menyebabkan sakit maag. Orang-orang merespons dengan sangat berbeda terhadap paparan makanan yang sama.
6. Pusing
Saat menggunakan teh yang mengandung zat psikoaktif, Anda akan mengalami beberapa efek samping seperti pusing. Namun hal ini sering terjadi pada subjek yang sensitif terhadap teh atau terlalu banyak minum teh hijau.