Mengonsumsi makanan atau suplemen kaya magnesium bersamaan dengan waktu makan terutama mengandung protein dan lemak sehat membantu meningkatkan penyerapan.
Minum suplemen magnesium sebelum tidur
Mengonsumsi magnesium sebelum tidur dapat meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur. Magnesium telah terbukti mendukung siklus tidur-bangun alami tubuh dengan memodulasi neurotransmiter yang terlibat dalam pengaturan tidur seperti GABA (asam gamma-aminobutyric).
Selain itu, magnesium membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan rasa tenang sebelum tidur, sehingga merilekskan tubuh dan pikiran menghasilkan tidur yang berkualitas.
Ketika melihat gejalanya
Dengarkan isyarat tubuh dan sesuaikan asupan magnesium berdasarkan kebutuhan dan preferensi pribadi. Jika Anda mengalami kram otot, kelelahan, atau gejala kekurangan magnesium lainnya, pertimbangkan untuk meningkatkan asupan magnesium melalui sumber makanan atau suplemen.
Selain itu, faktor-faktor tertentu seperti stres, aktivitas fisik yang intens, dan kondisi medis dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan magnesium, sehingga memerlukan tingkat asupan lebih tinggi. JP/RS
