Untuk melindungi mata Anda dari ketegangan mata digital, ikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki setidaknya selama 20 detik.
Latihan sederhana ini mengurangi ketegangan mata dan kelelahan.
3. Tidur nyenyak
Tidur malam yang nyenyak tidak boleh diabaikan. Jika Anda kurang tidur, kamu mungkin terbangun dengan kantung mata dan mata merah.
Pasalnya, saat tertidur lelap, mata Anda memiliki kesempatan untuk melakukan perbaikan dan peremajaan, sehingga kamu terbangun dengan penglihatan yang segar.
Usahakan tidur berkualitas tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Ini mungkin tampak sulit untuk dicapai, tetapi pengorbanan yang Anda lakukan untuk kesehatan mata kamu akan bermanfaat.
4. Lindungi mata Anda dari sinar UV
Paparan sinar ultraviolet (UV) dalam waktu lama bisa merusak mata dan menyebabkan masalah penglihatan.
Belilah kacamata hitam berkualitas baik yang akan melindungi mata Anda dari sinar matahari yang berbahaya.
5. Berhenti merokok
Jika Anda seorang perokok, pertimbangkan untuk berhenti untuk melindungi penglihatan Anda.
Merokok meningkatkan risiko degenerasi makula terkait usia, katarak, dan banyak kondisi mata lainnya.
6. Pemeriksaan mata secara rutin
Jangan meremehkan pentingnya pemeriksaan mata secara teratur.
Meski saat ini Anda tidak memakai kacamata atau lensa kontak, memeriksakan mata kamu ke dokter mata atau dokter spesialis mata sesekali bisa membantu mendeteksi potensi masalah sejak dini. EDISI/RS
