JAKARTA - SALAH satu awal dari timbulnya penyakit diabetes adalah naiknya gula darah yang tidak terkendali.
Salah satu yang harus dilakukan adalah membatasi asupan karbohidrat dengan cara melakukan diet. Diet merupakan hal yang penting dalam mengelola diabetes dan karbohidrat adalah bagian penting dari diet.
Pasalnya, tubuh mengubah 100 persen karbohidrat yang kita konsumsi menjadi glukosa.
Selain itu, ada juga beberapa jenis buah sehat dan lezat yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang melonjak drastis. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Alpukat
Manfaat lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh, yang justru baik untuk mengendalikan gula darah.
Alpukat juga baik untuk orang dengan penyakit gula karena bisa meningkatkan kinerja hormon insulin dengan menciptakan rasa kenyang setelah dimakan.
2. Ceri
Jangan remehkan buah ini. Ceri ternyata termasuk buah yang baik untuk penyakit gula. Buah ceri kaya akan kandungan kalium dan antioksidan. Keduanya tentu baik bagi sistem kekebalan tubuh.
Terdapat dua jenis ceri, yaitu ceri manis dan ceri asam. Sebuah tinjauan pada jurnal Nutrients melaporkan bahwa baik itu ceri asam maupun manis sama-sama mengandung polifenol dan vitamin C yang berlimpah.
3. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang baik untuk diabetes. Selain kaya vitamin C, jeruk ternyata masuk dalam daftar buah dengan indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55.
Jeruk juga kaya akan asam folat dan kalium yang bisa membantu menjaga tekanan darah. Selain jeruk, kamu juga bisa mengonsumsi beragam buah sitrus lainnya, seperti lemon dan jeruk bali.
4. Stroberi
