JAKARTA, rakyatsultra.id - NASI merupakan makanan pokok yang dikonsumsi masyarakat Indonesia.
Harganya yang murah dan mengenyangkan membuat nasi putih sangat familier dikonsumsi banyak orang. Meski demikian, ternyata nasi banyak mengandung kalori dan gula.
Jika Anda sedang menjalankan program diet, sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsi nasi. Maka untuk itu, ada beberapa bahan makanan yang mengenyangkan, yang bisa menggantikan peran nasi. Berikut bahan pengganti nasi, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Oatmeal
Makanan lainnya yang bisa jadi menu pengganti nasi adalah oatmeal.
Oatmeal adalah makanan yang mengandung serat tinggi. Oatmeal juga mengandung protein, magnesium, fosfor, dan vitamin B1 yang berfungsi untuk menghasilkan energi sehingga membuat kamu bersemangat beraktivitas.
2. Putih telur
Putih telur mengandung protein yang tinggi, tetapi rendah lemak.
Karena itu, putih telur yang direbus sangat cocok untuk dijadikan sebagai makanan pengganti nasi. Protein yang ada dalam putih telur, adalah protein kompleks yang berkualitas tinggi, putih telur tidak memiliki kandungan karbohidrat.
3. Brokoli
Brokoli menjadi sayur andalan yang bisa menggantikan peran nasi. Hal ini dikarenakan brokoli mengandung rendah kalori dan kaya akan vitamin, serta mineral. Banyaknya serat yang ada dalam brokoli, bisa membuat Anda kenyang seharian.
4. Apel
Apel merupakan salah satu buah favorit yang bisa menggantikan peran nasi. Buah ini memiliki kandungan zat gizi yang baik dan mampu membantu menurunkan berat badan.
Apel mengandung 95 Kalori, tetapi bebas lemak, natrium, dan kolesterol. Buah ini juga mengandung banyak air dan serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. JPNN/RS