rakyatsultra.id - Cuaca panas ekstrem belakangan ini membuat orang merasa tidak nyaman untuk beraktivitas di luar ruangan.
Pasalnya, sengatan sinar matahari secara langsung bisa berdampak pada kesehatan.
Namun, bagaimana jika seseorang terpaksa harus bekerja atau beraktivitasnya di luar ruangan? Ada beberapa tips dari Kementerian Kesehatan untuk membuat tetap aman beraktivitas diluar ruangan meskipun cuaca panas ekstrem.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Cara terbaik yang bisa kamu lakukan adalah memperbanyak minum air putih. Ini bertujuan agar tubuh tidak dehidrasi.
Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih 8 gelas sehari. Agar tubuh tetap segar dan nyaman saat cuaca panas ekstrem.
2. Pakai Sunscreen
Bagi kamu yang punya aktivitas di luar ruangan. Dianjurkan untuk memakai sunscreen minimal SPF 30.
Pengaplikasian sunscreen ini bertujuan agar kulit tidak terbakar oleh panasnya sinar matahari.
Tidak hanya memakai sunscreen, pastikan juga untuk menggunakan topi ataupun payung.
Kemudian, pastikan untuk memakai pakaian yang longgar dan menyerap keringat. Agar tubuh tetap nyaman saat cuaca ekstrem melanda.
3. Hindari Minuman Berkafein
Kurangi mengkonsumsi minuman manis dan berkafein. Sebisa mungkin untuk menghindari konsumsi alkohol.
Agar tubuh tetap nyaman dan terhindar dari berbagai penyakit karena cuaca yang sangat ekstrem.