JAKARTA - KOLESTEROL sebenarnya baik untuk kesehatan tubuh Anda. Kolesterol baik berfungsi untuk memproduksi vitamin D, dan lainnya. Namun, jangan sampai ada LDL (Low-density lipoprotein) yang dikenal sebagai kolesterol jahat.
Jenis kolesterol ini membentuk lapisan plak di dinding arteri yang membuat darah sulit mengalir. Ini memicu naiknya tekanan darah dan stroke.
Beberapa jenis makanan seperti kentang goreng, burger, dan pizza bisa meningkatkan kadar kolesterol sebab mengandung lemak trans. Bila ingin menjaga kadar kolesterol tetap stabil, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan kaya serat.
Berikut buah-buahan yang bisa membantu mengontrol dan menurunkan kolesterol, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Pepaya
Pepaya buah kaya serat yang baik untuk mengontrol tekanan darah dan mengatur kadar kolesterol.
Kandungan serat dalam pepaya juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
2. Alpukat
Buah alpukat baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi. Alasannya, alpukat merupakan sumber antioksidan dan mengandung vitamin K, C, B5, B6, E , dan lemak tak jenuh tunggal.
Kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke. Tidak hanya itu, alpukat bisa mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL serta trigliserida darah.
3. Tomat
Buah berwarna merah ini mengandung vitamin A, B, K, dan C. Tomat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan yakni untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan jantung. Tomat kaya akan potasium yang bermafaat untuk menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan menurunkan risiko stroke.
4. Jeruk
Jeruk lemon, limau, dan jeruk bali memberikan dampak baik pada kadar kolesterol.
Menurut buku Healing Food, buah jeruk mengandung hesperidin yang bisa mengurangi gejala hipertensi. Sedangkan, kandungan pektinnya bisa menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Kandungan flavonoidnya bisa menurunkan risiko stroke pada perempuan.