rakyatsultra.id - Mata merupakan salah satu organ penting tubuh yang berfungsi agar Anda bisa melihat keindahan dunia ini.
Oleh sebab itu, untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari berbagai risiko gangguan mata, Anda harus menjalankan gaya hidup yang sehat.
Salah satu cara paling penting yang bisa dilakukan dengan mudah adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata.
Berikut jenis makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata.
1. Telur
Salah satu makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata, yakni telur.
Pasalnya, kuning telur kaya kandungan vitamin A, lutein, zeaxanthin, serta seng.
Perlu diketahui, bahwa manfaat mineral seng untuk menjaga kesehatan retina, serta melindungi mata dari kerusakan akibat paparan cahaya berlebih.
2. Wortel
Salah satu makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata, yakni wortel.
Tak dimungkiri, wortel sudah terkenal akan khasiatnya untuk kesehatan mata.
Pasalnya, wortel memiliki kandungan beta karoten, yaitu jenis vitamin A yang membantu memelihara kesehatan retina dan fungsi mata lainnya.
3. Ikan
Salah satu makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata, yakni ikan.
Pasalnya, ikan termasuk dalam makanan yang mengandung asam lemak omega-3.
Selain untuk menjaga kesehatan mata, asam lemak omega-3 berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memelihara sel, serta menjaga sistem saraf dalam tubuh.
Omega-3 juga baik untuk fungsi air mata, sehingga terhindar dari risiko mata kering.
